{"id":2554,"date":"2022-06-13T16:42:03","date_gmt":"2022-06-13T14:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/jobcapital.hu\/az-allaskereses-mentalis-veszelyei\/"},"modified":"2022-07-28T11:11:56","modified_gmt":"2022-07-28T09:11:56","slug":"the-mental-dangers-of-job-hunting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jobcapital.hu\/en\/the-mental-dangers-of-job-hunting\/","title":{"rendered":"The mental dangers of job hunting: anxiety and depression in the crosshairs"},"content":{"rendered":"

Az \u00f6n\u00e9letrajz friss\u00edt\u00e9s\u00e9t\u0151l kezdve, a motiv\u00e1ci\u00f3s levelek meg\u00edr\u00e1s\u00e1n \u00e9s a jelentkez\u00e9sek elk\u00fcld\u00e9s\u00e9n \u00e1t, az elutas\u00edt\u00f3 levelekig \u00e9s a k\u00e9nyelmetlen interj\u00fakig bez\u00e1r\u00f3lag, a t\u00f6k\u00e9letes munka megtal\u00e1l\u00e1sa enyh\u00e9n sz\u00f3lva is hatalmas ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi megterhel\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 szitu\u00e1ci\u00f3. \u00c9s nem v\u00e9letlen\u00fcl.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Az \u00faj feladatok izgalma, a m\u00e9rgez\u0151 munkahelyi k\u00f6rnyezetb\u0151l val\u00f3 kiszabadul\u00e1s, az \u00faj koll\u00e9g\u00e1k \u00e9s a kiteljesed\u00e9s lehet\u0151s\u00e9ge els\u00f6pr\u0151 \u00e9rz\u00e9s tud lenni. De eg\u00e9szen addig a pontig, am\u00edg meg nem cs\u00f6rren a v\u00e1rva v\u00e1rt telefon vagy meg nem \u00e9rkezik az \u00edr\u00e1sbeli \u00e9rtes\u00edt\u00e9s, az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s folyamata id\u0151nk\u00e9nt rem\u00e9nytelennek t\u0171nik.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00c9rezted m\u00e1r magad rosszul, \u00f6nbizalomhi\u00e1nyosnak magad az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s sor\u00e1n? Bizonytalanodt\u00e1l m\u00e1r el az\u00e9rt, mert nem volt\u00e1l biztos abban, hogy melyik ir\u00e1nyba indulj? Gondolt\u00e1l m\u00e1r r\u00e1, hogy a sokadik sikertelen interj\u00fa vagy p\u00e1ly\u00e1zat ut\u00e1n feladd \u00e9s ink\u00e1bb a jelenlegi munkahelyeden maradj? Nos, nem vagy egyed\u00fcl.<\/p>\n

 <\/p>\n

Az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9si depresszi\u00f3 \u00e9s szorong\u00e1s l\u00e9tezik<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Ak\u00e1r mi magunk mondtunk fel a munkahely\u00fcnk\u00f6n, ak\u00e1r kir\u00fagtak vagy a megl\u00e9v\u0151 \u00e1ll\u00e1s mellett kezd\u00fcnk el \u00faj lehet\u0151s\u00e9geket keresni, az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s olyan folyamat, ami lelkileg \u00e9s ment\u00e1lisan roppant megterhel\u0151.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ezt a folyamatot \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9si depresszi\u00f3 \u00e9s szorong\u00e1s n\u00e9ven tartj\u00e1k sz\u00e1mon, \u00e9s nem egy kital\u00e1lt, sokkal ink\u00e1bb l\u00e9tez\u0151 dolog, amit nem szabad f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l venni. Ann\u00e1l is ink\u00e1bb \u00e9rdemes figyelni a jelekre, mert hossz\u00fa t\u00e1von komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat is okozhat, mint amilyen p\u00e9ld\u00e1ul a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, a stroke, a sz\u00edvinfarktus, a cukorbetegs\u00e9g, vagy \u00e9pp az alv\u00e1szavar.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mit\u0151l alakulhat ki az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9si depresszi\u00f3? <\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s sor\u00e1n a p\u00e1ly\u00e1z\u00f3 az \u00e9rzelmek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1t \u00e9li \u00e1t: rem\u00e9nykedik, ugyanakkor a sikertelen p\u00e1ly\u00e1zatok miatt elutas\u00edtottnak, stresszesnek, szorong\u00f3nak \u00e9s \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban pesszimist\u00e1nak \u00e9rezheti mag\u00e1t j\u00f6v\u0151beli kil\u00e1t\u00e1saival kapcsolatban.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bizonyos \u00e9rtelemben a munka az identit\u00e1sunk r\u00e9sze, \u00edgy az \u00e1ltalunk v\u00e1lasztott karrier\u00fat r\u00e9sze annak, hogy kik is vagyunk val\u00f3j\u00e1ban. Ez\u00e9rt \u00e9lj\u00fck meg kisebb identit\u00e1sv\u00e1ls\u00e1gk\u00e9nt, ha az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s nem megy olyan flottul, ahogy szeretn\u00e9nk \u00e9s csak kisebb-nagyobb d\u00f6ccen\u0151k \u00e1r\u00e1n tal\u00e1lunk r\u00e1 a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e1ll\u00e1sunkra.<\/p>\n

 <\/p>\n

Van mi\u00e9rt idegeskedni \u2013 tov\u00e1bbi stresszfaktorok az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s \u00e9s v\u00e1lt\u00e1s sor\u00e1n:<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. A kontroll elveszt\u00e9se: nem a mi kez\u00fcnkben van az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s<\/li>\n
  2. K\u00e9ts\u00e9gek a d\u00f6nt\u00e9s helyess\u00e9g\u00e9vel kapcsolatban: t\u00e9nyleg munkahelyet kell v\u00e1ltanom?<\/li>\n
  3. F\u00e9lelem az \u00faj munkak\u00f6rnyezett\u0151l \u00e9s a koll\u00e9g\u00e1kt\u00f3l: vajon be fognak fogadni? Nem j\u00e1rok rosszabbul, mint most?<\/li>\n
  4. Imposztor szindr\u00f3ma: vajon meg fogok felelni? Tudom teljes\u00edteni az elv\u00e1rt szintet?<\/li>\n
  5. Jobb lesz majd a munka \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00falya?<\/li>\n
  6. Anyagi k\u00e9rd\u00e9sek: el fogom tudni tartani magamat \/ a csal\u00e1domat?<\/li>\n
  7. A piaci helyzet: mennyire piack\u00e9pes a tud\u00e1som? Mennyire tel\u00edtett a piac?<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Ezek az \u00f6sszetett \u00e9rz\u00e9sek, a jogos f\u00e9lelmek \u00e9s k\u00e9rd\u00e9sek, valamint a nyomukban kialakul\u00f3 hangulatingadoz\u00e1sok tov\u00e1bb g\u00e1tolhatj\u00e1k az \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s siker\u00e9t. P\u00e9ld\u00e1ul, ha elutas\u00edtj\u00e1k az \u00e1ll\u00e1sp\u00e1ly\u00e1zatot vagy vissza sem jeleznek, alacsony \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9st eredm\u00e9nyezhet, ami az \u00f6nelfogad\u00e1sunkat \u00e1ssa al\u00e1. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy megk\u00e9rd\u0151jelez\u0151dik a saj\u00e1t k\u00e9pess\u00e9geinkbe vetett hit\u00fcnk, ami a k\u00e9s\u0151bbi interj\u00fakra is r\u00e1nyomhatja a b\u00e9lyeg\u00e9t.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ugyanakkor, a gyenge interj\u00fateljes\u00edtm\u00e9ny csak tov\u00e1bb er\u0151s\u00edti az \u00f6nmagunkr\u00f3l alkotott negat\u00edv k\u00e9pet, ami sz\u00e9p lassan elvezet az alkalmatlans\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9hez is. Min\u00e9l tov\u00e1bb munkan\u00e9lk\u00fcli valaki, illetve min\u00e9l tov\u00e1bb keresi a megl\u00e9v\u0151 \u00e1ll\u00e1sa mellett az \u00fajabb lehet\u0151s\u00e9get, ann\u00e1l elkeseredettebb\u00e9 v\u00e1lhat a saj\u00e1t kil\u00e1t\u00e1saival \u00e9s k\u00e9pess\u00e9geivel kapcsolatban.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ez gyakorlatilag egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r, igazi \u00f6ngerjeszt\u0151 folyamat. R\u00e1ad\u00e1sul az \u00e1ll\u00e1sp\u00e1ly\u00e1z\u00f3k k\u00f6z\u00f6tt gyakori tapasztalat, hogy a jelenlegi munkahely\u00e9n kialakult m\u00e9rgez\u0151 l\u00e9gk\u00f6r vagy a munkan\u00e9lk\u00fclis\u00e9g k\u00f6vetkezt\u00e9ben fell\u00e9p\u0151 lehangolts\u00e1g az \u00e9lete m\u00e1s ter\u00fcleteire is hat\u00e1ssal lehet. Az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben a sikertelen \u00e1ll\u00e1skeres\u00e9s t\u00falmutat a karriertervez\u00e9s\u00e9n, mert kiterjedhet szem\u00e9lyes kapcsolataidra is.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Err\u0151l a helyzetr\u0151l egy\u00e9bk\u00e9nt a Pew Research Center[1]<\/a> k\u00e9sz\u00edtett egy \u00e9rdekes felm\u00e9r\u00e9st. Ennek \u00e9rtelm\u00e9ben:<\/p>\n